痩せる仕組みは消費するエネルギーを摂取するエネルギーより大きくする仕組み作りということになります。
消費するエネルギーは運動をすることがメインという事になるでしょうし、摂取するエネルギーを減らすという事を考えるのであれば、食事や間食の量を減らすという事がメインになると考えると分かり易いはずです。
この中で最も効果が出やすいのが、摂取するエネルギーを減らす事で、即ち食事制限をするのが最も効率的に痩せる事が出来る仕組みを作りやすいという事が言えるでしょう。
これが少なくなれば確実に痩せる事が出来るようになっていきます。
基本的に痩せるか太るかというのは、このエネルギー管理によって決まる事になっています。人は摂取した分以上に消費をしなければ、その残ったエネルギーは脂肪として蓄えるという事をするので、これが太っていく原因となるという事です。
ですから、痩せる事を考えた時には、この過剰な摂取を止めることが一番重要という事になるのでしょう。
そして消費するエネルギーを増やしていくと効率的にダイエットが出来るようになります。
これは一回やそこらの事で出来ることではなく、ある程度の期間は続けることが必要で、効果が出るには少なくとも二週間程度は見ておく必要があるでしょう。
というのは、細胞は常に作り替えられていて、このサイクルが二週間とも言われているからです。
ですから、今日から栄養の摂取を控えたとしても、その効果を見ることが出来るのは少なくとも二週間後という事になるわけで、ダイエットなどの効果が出るのもそれぐらいからという事になります。
ですから、仕組みを作る事が必要になるわけです。
仕組みとして食事制限や運動の習慣化という事が為されるようになれば、その効果が持続することになるので、より実効的なものとなりますが、習慣化することが出来ないということになれば、単なる一時的なものとなって、元の体型に戻るという事になってしまいます。
