ダイエットするためには食事を制限するだけでは十分な効果は期待できません。
痩せにくい体質を変える必要があるので、まずは新陳代謝を高める工夫をしましょう。
食べ過ぎを防ぐことはカロリー制限につながりますが、食事制限だけで痩せるとリバウンドのリスクが高いです。綺麗に健康的に痩せるためには代謝促進が鍵となるので、運動を日課とするのがおすすめです。
運動して身体を動かすことにより細胞レベルで元気になり、新陳代謝を高めることができます。
体脂肪が燃焼しやすい体質になれば、自然と体重は落ちていくはずです。運動は代謝を促進して食べても太りにくい身体に変えてくれます。
冷え性の人も痩せにくい体質と言えるので、ダイエットのために体温上昇を意識してください。
体温が上昇すれば代謝力がアップしますので、今までよりも脂肪が燃焼しやすくなるでしょう。冷え性は肥満の元と言われていますので、36度台まで体温を上げたいところです。 体温アップのためには入浴でじっくりと身体を温める方法が効果的で、できれば20分くらい入浴しましょう。
のぼせてしまう人は湯温が熱いと考えられるので、38～40度くらいに抑えるとよいです。さらに湯面の位置をヘソより下に設定することで、のぼせを防ぐことができます。
シャワーは身体を冷やしますので、冷え性や低体温の人は湯船に入るようにしてください。もっと気軽に体温を上げるためには足浴機がおすすめで、ちょっと身体が冷えたときに役立ちます。
痩せにくい体質を変えるためには時間が必要であり、1～3ヶ月程度の期間は考えておきましょう。
痩せない状態は体質に問題がありますので、ダイエットするために健康体に変えていく必要があります。痩せない人に共通している点として不健康があり、特に生活習慣病を発症している人は注意してください。血流ドロドロの状態も細胞の元気を奪ってしまい、痩せにくい体質に変えてしまいます。ダイエットするためには何よりも体質改善をし、痩せられる身体に変えることが大切なのです。
